一旦感染终身携带！超90%的成人体内都有这种病毒，年龄越大越危险，学会3招早预防~

有一种疾病，它的病毒超90%的成年人体内都携带有，并可以在身体中“潜伏”数年，一旦发作可能令人“痛不欲生”。这种疾病就是带状疱疹。

据统计，我国每年约有300万人发病。特别是春天，气候变化无常，也是该病毒的活跃期，更需警惕！

那么，哪些人更容易被带状疱疹“缠上”？我们又该如何预防呢？今天可可就带大家好好了解一下~

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带状疱疹

一旦感染，终身携带！

带状疱疹，也就是民间俗称的“缠腰龙”、“蛇缠腰”，它是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的感染性皮肤病。

通常情况下，当人体初次感染水痘-带状疱疹病毒时，70%左右的人会出现水痘症状；30%不发病，称为隐性感染。但无论有没有症状表现，病毒都会悄悄地隐匿在“脊髓后根神经节的神经元”中，持续终身。

当机体免疫力下降时，潜伏的病毒会被激活，致使神经节发炎、坏死，同时沿着周围神经纤维移动到皮肤，形成带状疱疹，让人难受至极。

带状疱疹还具有以下特点：

1痛感可达十级

带状疱疹不仅会损害皮肤，对神经的损伤也非常大。它发作时，所引发的神经痛可达十级痛感，这可是医学界目前最常用疼痛等级NRS数字分级法（主观分级法）中最高的一级。

其疼痛形式不固定，表现为刀割样疼痛、针刺样疼痛、火烧样疼痛等；疼痛时间长短不一，一般在夜间12点至凌晨3点加剧。

有些患者即使疱疹好了，还会有长时间的后遗神经痛。据统计，约9%~34%的带状疱疹患者会发生带状疱疹后神经痛，30%~50%的带状疱疹后神经痛患者疼痛持续超过1年，部分甚至达10年或更长。[1]

272小时内为黄金治疗期

带状疱疹属于一种自限性疾病，大部分人两三周左右便会自行痊愈。但是，还是建议大家在出现皮疹后24~72小时内及时到院进行抗病毒治疗，不仅可以有效地控制急性期的疼痛，加速皮疹的愈合，也可以降低后遗神经痛的发生风险。

特别是当带状疱疹发作于头面部时，若治疗不及时可能引发脑炎、脑膜炎、失明、面瘫等危急情况，更得当心。

3得过一次后还可能复发

得过带状疱疹的人，身体会产生抗体，但这并不代表他们能够终身免疫。根据相关统计，带状疱疹复发的风险在1%~6%之间。［1］

相对于第一次发病，复发性带状疱疹的临床症状通常会较为轻微，但大家仍不能掉以轻心。若是带状疱疹多次反复发作，那最好到医院进行免疫系统的相关检查，排除其他疾病的可能。

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5类人更容易被带状疱疹“缠上”

尤其要小心

流行病学数据显示，约1/3的成年人一生中会患一次或多次带状疱疹[2]，尤其是以下5类人群更要小心：

150岁以上中老年人

带状疱疹虽可发生于任何年龄，但高龄是其重要的危险因素，因为随着年龄的增长，人体对水痘-带状疱疹病毒的抵抗能力会越来越差，尤其是过了50岁以后。

另外，相比男性，女性患带状疱疹的风险相比男性更高。

2免疫系统疾病患者

免疫功能低下的人群，如肿瘤患者、红斑狼疮患者、艾滋病感染者等，相对更容易发生带状疱疹。

3慢性疾病患者

相比于普通人，糖尿病人发生带状疱疹的风险要高84%，慢阻肺、心血管疾病、慢性肾病、哮喘等慢性病患者发生带状疱疹的风险也都有显著增加。

4亚健康人群

目前，带状疱疹的发生率呈逐年升高的趋势，并趋于年轻化。这主要是因为很多年轻人都存在长期熬夜、饮食不当、久坐不动等不良习惯，导致机体免疫力下降，进而引发感染。

5经常服用激素的人群

经常服用激素会导致免疫力下降，过度依赖激素甚至可能会导致免疫力消失。

那日常我们该如何预防带状疱疹呢？

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学会3招

远离带状疱疹

1接种疫苗是有效手段

接种疫苗，是公认的预防带状疱疹发病最有效的措施。[3]数据显示，接种疫苗3年内，带状疱疹对50~59岁成年人保护效力为96.6%。

50岁以上人群、患过2次及以上带状疱疹的人群都应该积极接种疫苗，以避免不必要的痛苦。

2提高免疫力十分关键

养成作息规律、饮食均衡、适当运动的好习惯，有助于提高自身免疫力，使病毒没有“可乘之机”。

①作息规律

美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人，而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的“主力军”。

建议大家最好在23点前入睡，每天睡觉时间尽量相差30分钟以内；每晚保证7-9小时的睡眠，具体以醒来后自我感觉良好为宜。

经常失眠、睡不好的人，可以用枣仁茯苓粥来帮助调理。

枣仁茯苓粥——安神助眠

做法：取酸枣仁10g、茯苓20g、百合30g、粳米适量。将酸枣仁和茯苓拍碎后，与百合一起放入锅中，煎煮5分钟，再放入粳米煮制成粥即可。

②饮食均衡

• 保持食物多样，建议每天摄入12种以上不同种类的食物，每周不少于25种，这样有助于营养全面；

• 餐餐要有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上，叶菜、瓜菜、菌类等最好交替搭配；

• 天天要吃水果，每天水果摄入量应保持在200~350g，且不能用果汁替代；

• 肉类方面，每周最好吃鱼2次或300~500g，蛋类300~350g，畜禽肉300~500g，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；

• 主食方面，可以适当增加全谷物、薯类的摄入，每天可将粗粮与细粮按照1:2的比例搭配食用；

• 另外，补充益生菌对于免疫力的提升很有帮助，像酸奶、泡菜、豆豉这些富含益生菌的食物，大家平时也可以适当多吃一点。

③适当运动

建议每周进行5次、每次30~45分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、骑车、瑜伽等，心率以（170－年龄）±（10～20）次为宜；或者感觉呼吸、心跳明显加快，可以说话但是不能唱歌，微微出汗即可。

3注意卫生，减少接触

和水痘一样，带状疱疹也有一定的传染性。虽然它的传染度不高，但如果家中有带状疱疹患者，还是应做好隔离措施，避免跟患者共用物品，同时减少和患者直接接触，尤其不要碰触水疱液。同时每日注意消毒，加强室内通风。

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更多知识

参考资料：

[1]带状疱疹后神经痛诊疗共识编写专家组. 带状疱疹后神经痛诊疗中国专家共识. 中国疼痛医学杂志. 2016; 22(3):161-167.

[2]Johnson ＲW，Alvarez-Pasquin MJ，Bijl M， et al． Herpes zosterepidemiology，management，and disease and economic burden in Europe: a multidisciplinary perspective［J］． Ther AdvVaccines， 2015，3( 4) : 109 － 120．

[3]权娅茹, 李长贵. 水痘和带状疱疹及其疫苗. 中国食品药品监管, 2019, 183(04):87-91

部分图片来源于网络

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